饭局的诱惑

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

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中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。

C |     中新社北京8月21日电 (记者 孙自法)中国科学院院士、北京大学数学科学学院讲席教授鄂维南21日指出，科学智能(AI for Science，简称AI4S)已进入“下半场”，面向未来，需要推动科研平权化。         　　当天，聚焦人工智能(AI)赋能科学研究，以“人工智能变革科研范式”为主题的2026科学智能大会在北京中关村开幕。鄂维南在大会全体会议上以“开启AI for Science的下半场——人工智能时代的科研体系探索”为题作学术报告。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。                   8月21日，2026科学智能大会全体会议上，鄂维南院士作学术报告。

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（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。中新社记者 孙自法 摄          　　他说，科学智能已进入“下半场”，重心正从人工智能方法探索，转向人工智能时代科研体系的系统性变革。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。         　　当前科研体系以论文发表为核心衡量标准，客观上稀释了“自由探索”与“科学发现”的初心；而人工智能正在重塑知识获取、理论计算和实验工具，通过平台化科研与“干湿闭环”大幅提升探索效率。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。         　　鄂维南表示，面向未来，需要推动科研平权化，以产业视角打通“人才、创新、市场、资金”等环节，建立低成本、高效率的科研工具与成果转化体系，让有能力的个人和团队都能参与科技创新，同时切实保护自由探索这一颠覆性创新的核心要素。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。         　　2026科学智能大会为期两天，两场全体会议、14场平行会议推出百余场高水平学术报告，大会紧扣“基础设施—范式创新—产业应用”三层逻辑，围绕基础研究、科技创新与产业创新融合、国际科技合作三大专题展开交流，并集中亮相一批科学智能领域重要成果。         　　本次大会由“学术科协”科学智能专家委员会提供学术指导，中国科技发展基金会、北京科学智能研究院共同主办。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。

E | (完)                【编辑:王琴】。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。

F | 避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。

G | （四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。

H | 如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。

I | 一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！